La Salud Reproductiva Femenina

Para muchas parejas, el hecho de tratar de concebir no es una tarea sencilla ni fácil de lograr. En lugar de ser capaces de disfrutar plenamente de su vida sexual, se sienten tensionados y sumamente nerviosos tratando de calcular cuál sería el momento más fértil e ideal para poder concebir un bebé.

Sumado a sus frustraciones personales, se encuentra el hecho de que luego de meses y más meses de tratar de concebir teniendo relaciones sexuales sin protección y con la precisión de un reloj - en el momento exacto en el que usted está ovulando - le es imposible quedar embarazada. Pero, a pesar de ello, el hecho de comenzar a tomar en cuenta seriamente el estado de su fertilidad y de hacer todo lo que esté a su alcance para mejorarla implica mucho más que mantener relaciones sexuales. De hecho, primordialmente implica el estar seguros de que tanto usted como su pareja están gozando de un óptimo estado de salud.

Poniéndose en Forma

El hecho de gozar de un óptimo estado de salud y de ser saludable es siempre muy importante para su bienestar físico y emocional. Pero cuando está intentando concebir un bebé, gozar de buena salud es aún mucho más importante. Una de las principales causas de la infertilidad es la mala salud o la salud precaria; y para poder disfrutar de un excelente estado de salud, se deben tener en cuenta una serie de factores que incluyen su dieta diaria e incluso su estilo de vida en general.

Es así que se ha comprobado científicamente que numerosos factores podrían ser los causantes de su infertilidad, pero también se debería tomar en cuenta que muchos otros podrían, por el contrario, incrementar su fertilidad. Una de las maneras más sencillas de mejorar sus probabilidades de quedar embarazada es alimentándose sanamente; y para ello debería consumir una dieta equilibrada. Es por ello que seguir una dieta saludable y nutritiva y respetar la misma a rajatabla podría considerarse un tratamiento natural para la fertilidad. Consumir una dieta rica en frutas, vegetales, y productos lácteos descremados; así como también alimentos que contengan proteínas, vitaminas y minerales, no sólo la ayudará a sentirse mejor y con más energías sino que además le proporcionará los nutrientes que su organismo y su sistema reproductivo necesitan para mantenerse sanos y funcionar adecuadamente.

Si usted consume grandes cantidades de alimentos preelaborados y de comida procesada, sería una excelente idea el hecho de comenzar a disminuir la ingesta de los mismos al menos de forma gradual, si es que no puede abandonarlos de una sola vez. Por lo general, esta clase de alimentos proporcionan escaso valor nutricional y contienen muchas grasas y calorías vacías.

Ejercítese al Menos Tres Veces por Semana
Otra manera sumamente beneficiosa de comenzar a tomar recaudos para mejorar su fertilidad, es ejercitándose regularmente. Practicar una adecuada rutina de ejercicios (siempre bajo supervisión médica) al menos tres veces por semana y con una duración mínima de 30 minutos por clase podría ayudarla a mantener su peso ideal, a sentirse mejor consigo misma, más animada, llena de energía y a su vez la ayudaría a estimular las funciones propias de su organismo. El ejercicio cardiovascular contribuirá a mejorar su circulación, lo que a su debido momento ayudará a que el flujo sanguíneo pueda circular normalmente por su sistema reproductivo, estimulando la ovulación de manera natural y regular; y manteniendo sus niveles hormonales estables.

La Importancia de Desarrollar su Musculatura
Los ejercicios de fortalecimiento muscular pueden no parecer glamorosos o divertidos, pero le aportarán grandes beneficios. El desarrollo de una buena musculatura la ayudará a incrementar la densidad de sus huesos y ésto será realmente crucial para prevenir la osteoporosis cuando llegue a una determinada edad en la que los huesos comienzan a descalcificarse. En el caso de las mujeres que piensan que si desarrollan su musculatura parecerán fisicoculturistas en lugar de futuras mamás, el hecho de levantar poco peso les permitirá mantener su tono muscular, y a su vez, las hará verse mucho más delgadas.

Pero lo más importante de todo ésto es que para las mujeres que están tratando de quedar embarazadas; transformar su grasa corporal en músculos le permitirá a su cuerpo estar mejor preparado para llevar adelante un embarazo saludable y libre de complicaciones. No obstante, y a pesar de que el ejercicio es muy beneficioso para su salud, debería ser cuidadosa y no extralimitarse. Ejercitarse en exceso podría llevarla a perder demasiado peso, lo que con el paso del tiempo podría traer como consecuencia amenorrea, o la pérdida completa de su menstruación. Y en caso de que usted no tuviera su período menstrual de manera normal, habría muy pocas posibilidades de que pudiera quedar embarazada. Su cuerpo necesita tener al menos un 22% de grasa corporal a fin de permitir que su ciclo menstrual sea normal y regular.

Por otro lado, el hecho de tener sobrepeso podría dificultar el correcto funcionamiento de su sistema reproductivo; así como también podría alterar sus niveles hormonales. Si éste fuera su caso debería considerar perder algo de peso antes de comenzar a tratar de concebir. Varias parejas han comprobado que una vez que uno o ambos integrantes de la pareja que padecían de sobrepeso pierden algunas libras o kilos - hasta alcanzar su peso ideal- logran quedar embarazados muy rápidamente.

Manteniéndose Sana y Saludable
Fumar y tomar bebidas que contengan alcohol son dos factores sumamente perjudiciales para las mujeres embarazadas, ¿pero ha pensado seriamente que el hecho de fumar y beber también es muy peligroso para aquellas mujeres que desean quedar embarazadas?. A pesar de que beber ocasionalmente no le hará daño a su organismo; el hecho de beber en exceso y de manera regular (tres bebidas o más que contengan alcohol por día) o de emborracharse, es una de las causas principales de la infertilidad. Si usted tuviera problemas para dejar el alcohol, lo más recomendable sería que buscara asesoramiento y ayuda profesional para poder curar su adicción antes de quedar embarazada.

Fumar también podría disminuir sus posibilidades de quedar embarazada, incluso si sólo fumara unos pocos cigarrillos por día. Para poder mejorar su fertilidad, lo más sensato sería que abandonara el alcohol y el cigarrillo por completo. Además, el consumo de narcóticos - aún si sólo los consumiera ocasionalmente- podría afectar su sistema reproductivo. Abandonar todos estos malos hábitos de una vez por todas es la mejor manera de mejorar su fertilidad. Por otra parte, la cafeína tampoco es buena para las mujeres que estuvieran tratando de concebir, es por ello que debería limitar el consumo de cafeína a sólo una pequeña taza de café diaria (en caso de que no pudiera dejar de ingerir café de una vez y para siempre).

¿Su Período es Regular?
El ciclo menstrual es generalmente considerado como un indicador de la salud reproductiva femenina, y un ciclo menstrual normal y regular es un factor esencial para poder quedar embarazada. Las mujeres que tuvieran ciclos irregulares o que directamente carecieran de ciclos menstruales deberían considerar estos factores como una señal de que algo no está funcionando correctamente en su organismo. Sin embargo, las razones causantes de ciclos menstruales irregulares podrían variar de una mujer a otra. La diabetes y los problemas de tiroides junto a la presencia de otras enfermedades crónicas, usualmente provocarían la interrupción de su ovulación; y la medicación especialmente recetada para tratar dichos problemas de salud podría dar lugar a ciclos menstruales irregulares.

Las Infecciones Transmitidas Sexualmente (ITS) son particularmente perjudiciales para el sistema reproductivo femenino y podrían causar fibrosis en varios órganos. Las cirugías realizadas en la zona abdominal o pélvica podrían traer como consecuencia adherencias. Aún si sus ciclos menstruales fueran regulares, la presencia de estas fibrosis podría dificultar la concepción o inhibir el proceso de implantación. Desafortunadamente, es prácticamente imposible que usted se de cuenta si padece de fibrosis hasta el preciso momento en el que comience a experimentar problemas con su fertilidad.

La Importancia de la Calidad de su Entorno
Quizás usted ya esté consumiendo una dieta sana y equilibrada, se esté ejercitando regularmente, raramente beba alcohol y nunca haya sido operada con anterioridad, ni haya sufrido de una ITS; pero aún así no pueda quedar embarazada. ¿Ha considerado el hecho de investigar si en su lugar de trabajo podría estar expuesta a alguna clase de toxina?. Todos los ambientes de trabajo poseen varias clases de toxinas, pero algunos poseen muchas más que otros. Por supuesto, dichas toxinas no sólo están limitadas a su ambiente de trabajo. La exposición a substancias químicas peligrosas, tales como la radiación e incluso los pesticidas podrían afectar seriamente la salud reproductiva femenina. Ciertas toxinas, como por ejemplo los solventes químicos, podrían incrementar las posibilidades de que las mujeres sufrieran abortos espontáneos una vez que hubieran quedado embarazadas.

La Incidencia del Factor Edad
A pesar de que es muy bien sabido que el hecho de concebir se dificulta cuando una mujer ha llegado o ha sobrepasado los 35 años de edad, muy pocas mujeres saben que los problemas de infertilidad podrían comenzar a manifestarse a partir de los 30 años. Pero, por supuesto, ésto no significa que usted ya debería haber tenido hijos antes de cumplir los 30 años. De hecho, se ha comprobado que recién cuando una mujer cumple 40 años, los problemas para concebir se vuelven realmente serios y difíciles de revertir, pero aún así no son insalvables. ¿Pero entonces, por qué sus probabilidades de quedar embarazada podrían disminuir con el tiempo?. Las principales razones del incremento de los problemas de infertilidad están directamente relacionadas con sus óvulos.

Así como su cuerpo envejece por fuera, también sus órganos internos envejecen al mismo tiempo. A medida que usted comienza a envejecer la calidad de sus óvulos comienza a deteriorarse. Este es uno de los principales motivos por los cuales es tan difícil quedar embarazada luego de determinada edad, y a su vez es la causa de numerosos defectos de nacimiento. No obstante, el consumir una dieta sana y balanceada y de llevar un estilo de vida saludable podrían ayudarla a mejorar sus probabilidades de concebir un bebé.

Cuándo Debería Buscar Ayuda
Aquellas parejas que hubieran estado tratando de concebir por un año sin obtener resultados exitosos deberían concertar una cita con un especialista en infertilidad. Si usted tuviera más de 40 años, lo más recomendable sería que concertara una cita con un especialista en infertilidad luego de haber tratado de concebir por un plazo no mayor a los seis meses.

Dichos especialistas la someterán a una serie de exámenes médicos para así poder determinar puntualmente cuál sería su problema o el de su pareja. Estos exámenes incluirán un control de sus trompas de falopio, de su útero y un estudio detallado de la calidad de sus óvulos. Además, es sumamente importante que su pareja también se someta a diferentes exámenes médicos para que el especialista en cuestión pueda determinar fehacientemente si los problemas de infertilidad son suyos o de su pareja, y de esta manera, pueda comenzar a tratar los mismos lo antes posible.